2026世界盃台灣時間完整賽程表｜球哥版（附觀賽難度評分）

球哥觀點：6/22 之後，賽程要看「哪場會改變出線線」

小組賽進到第二輪後，台灣球迷不要只追大牌強隊。真正值得熬夜的比賽，是那種一個進球就會改變第二名、第三名排序的場次。西班牙 4-0 之後，H 組第一名看起來比較穩；但烏拉圭、維德角、沙烏地阿拉伯還在同一個壓力區。G 組更刺激，埃及 4 分領跑，比利時和伊朗都還卡在 2 分，最後一輪的心理壓力會比紙面排名更重。

所以球哥現在看賽程，會把比賽分成三種：必看直播、早起看精華、只看比分。這不是投注建議，而是幫台灣球迷分配時間和精神，畢竟凌晨 3 點到早上 9 點連續看球，不是每個人隔天都撐得住。

球哥提醒：本文提供的是賽程整理、觀賽優先順序與賽事脈絡，不賣明牌、不保證賽果，也不提供個人化投注建議。若你選擇參與任何運彩或娛樂平台，請先確認所在地法規、平台條款與自身風險承受能力；未成年人不得參與。需要協助可撥衛福部安心專線 1925。

已完賽複盤：球哥原本的觀賽難度準不準？

截至台灣時間 2026/06/23，小組賽已完賽 40 場。球哥這裡複盤的不是「有沒有猜中比分」，而是回頭檢查本頁原本的觀賽難度與賽前說明：哪些場真的值得熬、哪些場其實看精華就夠、哪些紅燈場雖然難直播，賽後卻一定要補。

先講結論：時間難度大方向是準的。已完賽場次裡，約 27 場落在黃燈時段、13 場落在紅燈工作時段；真正需要修正的是「清晨友善」這件事。6 點、7 點可以打開直播，不代表你能完整看完，更不代表隔天精神不會被影響。

球哥的打臉區放在這裡：我原本對部分強隊場的期待偏高，尤其是西班牙首戰與比利時這兩場。結果證明，名氣只能決定你要不要打開直播，不能決定你要不要熬完整場。真正成熟的排程方式，是先看時間成本，再看這場會不會改變小組排名。

後面賽程球哥會用三條規則來修正：第一，黃燈場不再一律建議硬撐，強隊對低位防守先看前 25 分鐘；第二，紅燈場先看比分與分組積分，如果影響出線線再補精華；第三，第二輪以後不要只追大牌，真正值得看的，是一球就會改變第三名比較的比賽。

最後提醒：這段複盤是觀賽安排與賽事理解，不是投注建議。球哥不賣明牌、不保證賽果；若你參與任何運彩或娛樂平台，請先確認所在地法規、平台條款與自身風險承受能力，未成年人不得參與。需要協助可撥衛福部安心專線 1925。

球哥 · sportzw 世足情報網主筆

跟世界盃 20 年 · 訂愛爾達看完 2024 歐國盃全 51 場 · 曾為了梅西飛邁阿密

最後更新：2026/07/02

本文列出 2026 世界盃各階段賽程的台灣時間，並附上「觀賽難度評分」。

時間換算以 UTC+8（台灣標準時間）為基準，賽事若有臨時調動，以 FIFA 官方網站為準。由於各城市時區不同，本文均直接給出換算後的台灣時間，不需要你自己換算。本文為球哥根據 FIFA 官方賽程整理，僅作為觀賽資訊參考，不涉及任何投注建議。

2018 年世足，我第一次訂了愛爾達體育台的串流方案，熬夜看法國 vs 克羅埃西亞決賽。那場比賽在台灣時間凌晨 3 點開球，我喝了三杯咖啡撐到 5 點半比賽結束，隔天還要上班。

那一次之後我有個體悟：台灣球迷看世界盃，最需要的不是球隊分析，是「今晚幾點要睡覺才夠看完比賽」這種實用資訊。

所以這篇我就直接做這件事——把 104 場比賽的台灣時間全部整理好，幫你規劃哪些場次值得熬夜、哪些場次睡一覺早起、哪些場次只能等隔天點播（搭配球哥的 熬夜看球完整指南一起用）。

先看最重要的事。

時區計算一次搞懂

2026 世界盃橫跨美國、加拿大、墨西哥三個國家，16 座主辦城市分佈在三個主要時區：

各主辦城市對應時區：

東部時間 (EDT)： 新澤西州 (MetLife)、波士頓 (Gillette)、費城 (Lincoln Financial)、邁阿密 (Hard Rock)、亞特蘭大 (Mercedes-Benz)、多倫多 (BMO)

中部時間 (CDT)： 墨西哥城 (阿茲特克)、蒙特雷 (BBVA)、休斯頓 (NRG)、達拉斯 (AT&T)、堪薩斯城 (Arrowhead)、瓜達拉哈拉 (Akron)

太平洋時間 (PDT)： 洛杉磯 (SoFi)、舊金山灣區 (Levi’s)、西雅圖 (Lumen)、溫哥華 (BC Place)

觀賽難度評分說明

本文對每場重要比賽標上觀賽難度，重點不是保證比賽精彩，而是幫你判斷「值不值得犧牲睡眠或工作節奏」。6/22 複盤後，球哥把規則講得更精準：清晨 6–8 點雖然比凌晨 3 點友善，但遇到通勤、早餐、開會，仍不等於可以完整看完。

小組賽賽程 (Group Stage)：6 月 11 日 – 6 月 27 日

小組賽共 72 場，18 天內密集進行。每天大約 3–4 場，台灣球迷幾乎每天都要面對「今晚睡幾點」的決策。我把最值得關注的場次逐一標出；沒有特別標的場次，各組賽程也會列出供查閱。

第 1 輪小組賽：各組首戰

Group A — 墨西哥、南非、南韓、捷克

球哥看點：開幕戰！東道主墨西哥主場阿茲特克迎戰南非，高海拔 2,240 公尺優勢立刻顯現。台灣球迷的選擇是：凌晨 3 點看開幕戰，還是等 10 點看南韓？南韓 vs 捷克對台灣球迷吸引力高，但剛好是上班時間，工作日要看只能點播。

Group B — 加拿大、瑞士、卡達、波黑

球哥看點：東道主加拿大首戰。Alphonso Davies 能不能在主場爆發？台灣時間凌晨 3 點，有心的球迷可以設鬧鐘。

Group C — 巴西、摩洛哥、海地、蘇格蘭

球哥看點：C 組首戰是本屆最值得早起的場次之一。巴西 vs 摩洛哥，五冠王對上 2022 四強黑馬，清晨 6 點開球——早起看球，泡壺咖啡，週末完全值得。

Group D — 美國、巴拉圭、澳洲、土耳其

球哥看點：東道主美國的首戰。這兩場都在台灣上午到中午，週末稍微好看一點，工作日基本只能錄影。

Group E — 德國、庫拉索、象牙海岸、厄瓜多

球哥看點：德國打庫拉索是小菜一碟，但台灣時間凌晨 1 點——比凌晨 3 點好熬一點。週日晚上設鬧鐘，看到 3 點還有力氣繼續睡。

Group F — 荷蘭、日本、突尼西亞、瑞典（台灣球迷必追）

球哥看點：荷蘭 vs 日本，6月15日凌晨 4 點！這是 F 組的定組之戰。日本 2022 打敗德國和西班牙不是偶然，但荷蘭也是歐洲頂級球隊。這場值得設兩個鬧鐘確認自己醒了。台灣球迷最關心的日本，第一戰就是硬仗。

Group G — 比利時、埃及、伊朗、紐西蘭

球哥看點：G 組西岸純淨的鐵血組合。比利時黃金世代逐漸老化，這是他們最後一次衝擊世足金盃的機會。台灣時間凌晨 3 點看比利時，上午 9 點看伊朗 vs 紐西蘭則要等點播了。

Group H — 西班牙、開普維德、沙烏地、烏拉圭（最友善組）

對台灣球迷最友善的組！西班牙兩場小組賽都在台灣時間午夜 12 點——相對好熬。

球哥看點：西班牙迎戰開普維德，是 Yamal 的世足首秀。午夜開球——台灣球迷撐著不去睡的那種場次。週一凌晨看完大約 2 點，隔天稍微累一點，但值得。

Group I — 法國、塞內加爾、挪威、伊拉克

球哥看點：Mbappé 的世足首戰！法國 vs 塞內加爾，凌晨 3 點，值得設鬧鐘。Mbappé 這個球季 43 球狀態全面爆發，他能在世足重現這種效率嗎？

Group J — 阿根廷、阿爾及利亞、奧地利、約旦

球哥看點：梅西 39 歲的第一場世足！可惜台灣時間上午 9 點——工作日只能點播，週末黨要設鬧鐘。這是 J 組最輕鬆的對手，阿根廷應該會贏，但梅西出場的每一分鐘都值得看。

Group K — 葡萄牙、烏茲別克、哥倫比亞、剛果民主共和國

Group L — 英格蘭、克羅埃西亞、迦納、巴拿馬

球哥看點：英格蘭 vs 克羅埃西亞的歐洲宿敵對決！Bellingham、Saka、Foden 面對 40 歲的 Modrić——凌晨 4 點，重度球迷的場次。

第 2 輪小組賽：Matchday 2

台灣球迷重點追蹤場次：

第 2 輪重點：日本在第 2 輪迎戰突尼西亞，台灣時間剛好是中午 12 點——工作日悲劇，週六稍好。阿根廷 vs 奧地利凌晨 1 點，算是相對好熬的梅西場次。

第 3 輪小組賽：Matchday 3 (生死戰)

第 3 輪每組兩場比賽同步進行，是小組賽最刺激的一天——你可能需要開兩個視窗同時追。

第 3 輪重點：

• 日本 vs 瑞典：6月26日上午 7 點，清晨設鬧鐘看完再去上班，這是 F 組晉級的關鍵戰。
• 烏拉圭 vs 西班牙：6月27日上午 8 點，西班牙保組第一的生死戰，早起可以看。

淘汰賽賽程

32 強 (Round of 32)：6 月 29 日 – 7 月 2 日

共 16 場，每天 4 場，連續 4 天。台灣時間大約每天都有凌晨和上午時段的比賽。這四天是世足最密集、最精彩的時段。

典型台灣觀賽時間：

• 東部時間場次 (MetLife、Gillette 等)：凌晨 3:00 或早上 7:00
• 中部時間場次 (達拉斯、休斯頓等)：凌晨 2 點至 4 點 或早上 8:00–10:00
• 太平洋時間場次 (洛杉磯、溫哥華等)：凌晨 6:00 或早上 10:00

具體對陣須等小組賽結束後確定，以 FIFA 官網為準。

16 強 (Round of 16)：7 月 3 日 – 7 月 6 日

共 8 場，每天 2 場，連續 4 天。賽事節奏稍微緩和，台灣球迷可以選擇自己最想看的場次。

8 強 (Quarter-finals)：7 月 9 日 – 7 月 10 日

共 4 場，兩天各 2 場。進入這個階段的 8 支球隊，每一場都是大戰。台灣時間待確認，但依慣例會在台灣凌晨 3 點前後。

4 強 (Semi-finals)：7 月 13 日 – 7 月 14 日

共 2 場，兩天各 1 場。全球足球迷最期待的場次，建議無論如何都要看直播。

3 / 4 名賽：7 月 16 日

決賽 🏆：7 月 19 日（台灣時間 7 月 20 日凌晨 3:00）

地點：美國新澤西州 MetLife 體育場
美國東部時間：下午 3:00 (EDT)
台灣時間：7 月 20 日 (週一) 凌晨 3:00

觀賽難度：🟡 (凌晨 3 點，連同加時可能撐到 5:30，週一要上班——但這是決賽，就算要請假也值得)

台灣球迷觀賽三大策略

策略一：選你最愛的球隊追

與其每場都看，不如鎖定 2–3 支你關心的球隊，把他們的場次全部記下來，重要場次設鬧鐘，其他場次看點播。

台灣球迷最關注的球隊觀賽難度評估：

結論：想追球隊又不想太累，選西班牙；想看梅西又願意犧牲睡眠，挑阿根廷第二戰 (凌晨 1 點) 比較可行。

策略二：週末燈號策略

六週的世界盃，台灣球迷的心理狀態通常是這樣演變的：

• 第 1–2 週（小組賽初期）：狀態最好，勇敢熬夜，週末放縱
• 第 3 週（小組賽後期生死戰）：開始疲累，選重要場次熬夜
• 第 4 週（32 強）：每場都精彩，靠點播補課
• 第 5 週起（16 強 → 決賽）：決定哪幾場值得拼命，其他放棄

週末（六、日）是台灣球迷最能熬夜的時段——小組賽六週內大約有 10 個週末天，策略上應該把「想熬夜的場次」集中在這幾天。

策略三：直播平台備好備滿

目前已知台灣地區轉播方案（2026 年 4 月資訊，詳細授權待官方公告）：

• 愛爾達體育台 (Elta TV)：過去多屆世足主要轉播商，建議密切關注訂閱方案
• FOX Sports Asia：有地區授權場次
• 串流平台：具體方案視授權談判結果，建議賽前 1–2 個月確認

球哥的習慣：同時訂兩個平台作為備援，因為世足期間鏈接壅塞是常有的事，有備用管道就不怕。詳細方案請見 2026 世界盃台灣直播平台完整指南。

小組賽分組速查表

看完賽程，再幫你複習一次 12 組的隊伍，方便你快速確認某支球隊在哪裡出沒：

常見問題 FAQ

Q1. 2026 世界盃開幕式是台灣時間幾點？

開幕戰為墨西哥 vs 南非，美國東部時間 6 月 11 日（四）下午 3 時（中部時間下午 1 時），台灣時間為 2026 年 6 月 12 日 (五) 凌晨 3:00，地點為墨西哥城阿茲特克體育場。開幕典禮預計在開賽前約 30–60 分鐘舉行（台灣時間約凌晨 2 點至 2 點半），確切時間以 FIFA 官方公告為準。

Q2. 決賽是台灣時間幾點？

決賽為 2026 年 7 月 20 日 (一) 凌晨 3:00，於美國新澤西州 MetLife 體育場舉行（美國東部時間 7 月 19 日下午 3 時）。包含加時賽的話，比賽可能持續到凌晨 5:30 左右。

Q3. 哪個組的比賽對台灣球迷最友善？

Group H（西班牙、開普維德、沙烏地、烏拉圭） 最友善——西班牙三場小組賽都集中在台灣時間午夜 12 點前後，不需要凌晨 3–4 點起床。其次是 Group C（巴西、摩洛哥）的部分場次在台灣清晨 6 點，算是可接受範圍。

Q4. 日本的比賽台灣時間是幾點？

第一戰 (荷蘭 vs 日本)：6月15日凌晨 4:00（達拉斯 AT&T 體育場）
第二戰 (突尼西亞 vs 日本)：6月21日中午 12:00（蒙特雷 BBVA 體育場）——工作日最難追的一場
第三戰 (日本 vs 瑞典)：6月26日上午 7:00（達拉斯 AT&T 體育場）——清晨可以看完再上班

Q5. 台灣哪裡可以看世界盃直播？

目前台灣地區主要授權商包括愛爾達體育台 (Elta TV)，詳細轉播方案建議在開賽前 1–2 個月確認官方公告。建議同時備好兩個平台，以防單一平台在世足熱門場次期間出現連線問題。完整轉播平台比較請見 2026 世界盃台灣直播平台完整指南。

Q6. 這份賽程會更新嗎？

會。如果 FIFA 臨時調整場館或時間，球哥會同步更新本文。淘汰賽對陣在小組賽結束後確定，屆時本文也會補上完整淘汰賽對陣台灣時間表。最後更新日期標注在文章頂部。

資料來源

• 賽程時間：FIFA.com 官方賽程 (截取日期 2026-06-25)
• 時區換算：FIFA 官方賽程說明 換算至 UTC+8
• 場館資訊：FOX Sports 世界盃場館指南 (截取日期 2026-06-25)
• 今日比分與分組情境：FIFA 官方賽程與本站分組積分更新（查核日 2026-06-25）；西班牙 vs 沙烏地阿拉伯、比利時 vs 伊朗、紐西蘭 vs 埃及等賽後資訊另參考 The Guardian 與 SB Nation 等公開報導。
• 已完賽複盤：截至 2026-06-25（台灣時間），依 FIFA 官方賽程與比分 API 比對本文原觀賽難度標記；複盤重點是觀賽安排與小組格局，不作投注建議。
• 親身觀賽背景：跟世界盃 20 年，從 1998 法國開始；2024 歐國盃 51 場全追

更新紀錄

排名版本：本文提到的 FIFA 排名，統一以 FIFA/Coca-Cola 男足世界排名 2026-06-25 版本 為基準；頁面資料查核日為 2026-06-27。開賽前 48 小時，球哥會再核對傷兵、官方名單、轉播時間與 FIFA 最新公告。

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球哥 · sportzw 世足情報網主筆

跟世界盃 20 年，從 1998 年法國隊奪冠開始入坑。過去 8 年每屆大賽都訂愛爾達體育台從小組賽追到決賽，2024 歐國盃完整看完 51 場。熬過無數凌晨 3 點、4 點、5 點的比賽，這篇賽程表是球哥多年熬夜的血淚結晶。

本站立場：本站主要提供世界盃賽事資訊、戰術分析與觀賽內容；想跟著球哥看賽前重點、傷兵更新、台灣時間提醒與資料來源整理，可以加入球哥 LINE 群。球哥不賣明牌、不保證賽果，也不提供個人化投注建議；若站內出現平台介紹、推薦內容或聯盟連結，會以商業合作清楚標示，並以條款透明度、出入金規則、風險提醒與讀者保護為優先。若你選擇參與任何運彩或娛樂平台，請先確認所在地法規與自身風險承受能力；未成年人不得參與。需要協助可撥衛福部安心專線 1925。